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식사대용간식으로 그래놀라가 좋은 이유 안녕하세요 아낌없이 주는 나무입니다:)  오늘은 식사대용간식으로좋은 것들 추천해볼게요!  혹시 식사대용간식으로 과자를드시고 계신가요?​ 과자는 정말좋지 않아요​​​  과자에는 설탕, 나트륨, 정제 탄수화물이많아서 건강에 좋지 않습니다.  이 사실은 누구도 부정할 수 없어요!​더 큰 문제는 포만감도 없고, 혈당 스파이크,합성 인공 첨가물 덩어리죠.   영양가도 없는 걸 왜 드시고 계신가요?절대 추천하지 않습니다​  내 돈 내고 건강을 망치고 있는거죠 ​​그렇다면 식사대용간식으로는 어떤 걸 추천하시나요?​1. 두유2. 삶은계란3. 오트밀4. 견과류5. 스무디6. 그래놀라​​이렇게 추천드려요!초가공식품들은 우리 뇌를 속여서 행복감을 만들지만,건강을 나쁘게해 환자를 만들 수 있습니다.  먹는 걸 조절해 보세요​.. 2025. 1. 7.
아침식사대용 식품 TOP5 ​​안녕하세요 아낌없이 주는 나무입니다:)  오늘은 아침식사대용으로 식품 TOP5알려드릴게요!​아침으로 빵, 떡, 시리얼을 많이 드셨죠?이제 바꿔보세요이것들의 문제는 확실해요​​​1. 정제 탄수화물 과다​대부분 빵, 떡, 시리얼은정제 밀가루로 되어있어요.섬유질 함량이 낮죠  제일 큰 문제는 혈당을 급격히 올려서 다이어트는물론이고 건강에 좋지 않습니다. 그리고 포만감도 없이배고픔도 빠르게 느껴요​​  2. 당 함량이 너무 높아요​빵, 떡, 시리얼 만드는 것 보셨나요?직접 보신다면 못드실거예요!​심한 제품은 백설탕이 제일 많이 들어갑니다건강한 아침으로는 추천드리기 어려워요!​그렇다면 대안으로는 어떤 게 있을까요?제가 조사한 것중 괜찮은 것들 뽑아볼게요​1. 삶은 계란2. 두유3. 그릭 요거트4. 닭가슴살5... 2025. 1. 6.
그래놀라 레시피가 이렇게 많았다구요? 안녕하세요 아낌없이 주는 나무입니다:) 오늘은 그래놀라 먹는 다양한 방법 알려드릴게요! 정말 다양하게 드실 수 있어요 :)    1. 클래식 그래놀라요거트 파르페 - 재료1. 플레인 요거트 200g2. 슈퍼 그래놀라 50g3. 신선한 과일(딸기, 블루베리, 바나나 등) 한 줌4. 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)​  - 만드는 법1. 컵 또는 유리잔에 플레인 요거트를 넣습니다.2. 요거트 위에 그래놀라를 올리고, 신선한 과일을 얹습니다.3. 층을 반복하여 쌓고, 취향에 따라 꿀을 약간 뿌려 완성합니다.​  - 팁과일 대신 견과류나 말린 과일을 추가하면 식감을 더욱 살릴 수 있습니다.​ ​ 2. 클래식 그래놀라요거트 파르페 ​ - 재료1. 냉동 바나나 1개2. 냉동 블루베리 또는 딸기 1컵3. 플레인 요.. 2025. 1. 5.
그래놀라와 시리얼 차이를 알고 계신가요? 안녕하세요 아낌없이 주는 나무입니다:)  오늘은 그래놀라와 시리얼의차이에 대해 알려드릴게요.  비슷한 것 같지만 다른 식품입니다 ^^​​ 1. 그래놀라, 시리얼이란?  그래놀라(Granola)란?그래놀라는 오트밀(귀리), 견과류, 씨앗, 말린 과일, 꿀또는 시럽 등 다양한 재료를 섞어 오븐에서 구워낸 곡물 간식입니다.​   그래놀라의 특징은1. 고소하고 바삭한 식감이 특징입니다.2. 오트, 견과류, 씨앗류 등 자연 식재료가 주 베이스입니다.3. 단독으로 먹거나 요거트, 우유, 과일 등과 곁들여 먹습니다.  ​시리얼(Cereal)란?시리얼은 주로 옥수수, 쌀, 밀, 귀리 같은곡물을 가공하여 만든 아침 식사용 식품입니다.​   시리얼의 특징은? 1. 대부분 밀가루, 옥수수가루로 만들어졌고 설탕 및 첨가제가 .. 2025. 1. 4.
식사대용으로 그래놀라를 추천하는 이유 ​안녕하세요 아낌없이 주는 나무입니다:)  오늘은 식사대용으로 그래놀라를 추천하는이유와 다른 식품도 추천드려볼게요​먼저 그래놀라는 바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 식사를 대체할 수 있는 음식으로 인기가 많습니다.특히, 식사대용으로 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다    1. 영양 밸런스 그래놀라는 다양한 재료로 만들어져영양이 균형 잡혀 있습니다. 일반적으로 오트밀(귀리), 견과류, 씨앗 등이 포함되는데,이들은 모두 건강에 좋은 영양소를 많이 가지고 있어요​  귀리:섬유소가 풍부하고, 포만감을 오래 유지시켜 주며,혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.  견과류:단백질, 건강한 지방(특히 오메가-3), 비타민,미네랄이 풍부하여 체내 에너지를 공급하고신체 기능을 지원합니다.​  추가로 슈퍼 그래놀라는 병아리콩.. 2025. 1. 3.
그래놀라 부작용, 이런분들은 꼭 조심하세요 안녕하세요 아낌없이 주는 나무 입니다:)  오늘은 그래놀라의 부작용에 대해 알려드릴게요.해당 되시는 분들은 섭취를 주의해 주세요!  1. 고당 함량 문제 ​​  혈당 급상승:많은 시리얼과 일부 그래놀라는 설탕 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.이는 에너지가 빠르게 소진되고 피로감이 느껴질 수 있으며, 장기적으로는 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다​ 체중 증가:과도한 설탕 섭취는 칼로리 과잉을 유발해 체중 증가로 이어질 수 있습니다​  ​ 2. 높은 칼로리 함량 ​그래놀라는 견과류, 말린 과일, 씨앗 등이 포함되어 있어 칼로리가 높을 수 있습니다간식으로 먹는 경우 식사 대체로 오인하기 쉽고, 오히려 과도한 칼로리를 섭취하게 될 위험이 있습니다.​견과류, 씨앗류는 칼로리가 높은 식품이지만, 연구에서.. 2025. 1. 2.
통곡물 오트 그래놀라 이런 효능이? ​​안녕하세요 아낌없이 주는 나무 입니다:)  오늘은 그래놀라의 효능에 대해 알려드릴게요.왜 그래놀라를 먹어야 하는지 알아보시죠!   그래놀라란? ​   그래놀라는 귀리, 견과류, 씨앗 등을 혼합해 오븐에서 구운 음식으로, 주로 식사나 간식으로 먹습니다.영양이 풍부하면서도 조리가 간편해 바쁜 현대인의 필수품으로 자리 잡고 있습니다. ​​ 그래놀라의주요 효능   1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선그래놀라의 주요 재료인 귀리는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 소화를 돕습니다.변비 예방은 물론, 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.​​ 2. 체중 관리에 도움​그래놀라는 적은 양으로도 포만감을 줍니다.건강한 간식을 찾는 다이어터에게 이상적인 선택지이며, 높은 단백질 함량 덕분에.. 2025. 1. 1.
다이어트 그래놀라 시리얼 이렇게 고르세요 ​안녕하세요 아낌없이 주는 나무입니다:) 오늘은 그래놀라 다이어트가 좋은이유에 대해 이야기해 보겠습니다.   요즘 많은 사람들이 건강한 다이어트를 위해그래놀라를 선택하고 있는데요 ​​ 그 이유는 무엇인지, 그리고그래놀라를 고를 때 주의해야 할 점은 무엇인지알아보겠습니다.​​ 그래놀라는 주로 오트밀, 견과류, 씨앗, 꿀 등을혼합하여 만든 건강식입니다.   이 조합은 다양한 영양소를 제공하며,특히 다이어트에 효과적입니다. ​  그래놀라의 가장 큰 장점 중 하나는포만감을 주는 식이섬유가 풍부하다는 점입니다.   식이섬유는 소화 과정을 원활하게 하고변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.   또한, 그래놀라는 혈당 수치를안정적으로 유지하는 데도 도움을 줍니다. ​​​1. 포만감 유지그래놀라에 포함된 귀리와 견과류는 .. 2024. 12. 31.
수제 그래놀라 보관법&칼로리 알려드릴게요 안녕하세요 아낌없이 주는 나무 입니다 :)  수제 그래놀라에 대해 궁금하신 분들을 위해오늘은 수제 그래놀라의 모든 것을 정리해보겠습니다.  ​수제 그래놀라란 무엇인지, 어떻게 만드는지,보관법과 칼로리, 그리고수제 그래놀라를 먹으면 좋은 이유까지 자세히 알아보겠습니다.​   수제 그래놀라란? ​ 수제 그래놀라는 오트밀, 견과류, 씨앗 등을혼합하여 단풍나무 수액으로 버무린 후오븐에서 구워낸 건강식입니다. ​ 일반적으로 아침식사로 많이 소비되며,요거트와 함께 먹거나 간식으로 즐기기에도 좋습니다.  수제 그래놀라는 상업적으로 판매되는 그래놀라보다설탕과 방부제가 적어 건강에 더 유익합니다. ​ 누구나 만들 수 있는수제 그래놀라 레시피  ​수제 그래놀라를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 아래의 재료와 과정을 따라 .. 2024. 12. 30.