안녕하세요 아낌없이 주는 나무 입니다:)
오늘은 그래놀라의 부작용에 대해 알려드릴게요.
해당 되시는 분들은 섭취를 주의해 주세요!
1. 고당 함량 문제
혈당 급상승:
많은 시리얼과 일부 그래놀라는 설탕 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
이는 에너지가 빠르게 소진되고 피로감이 느껴질 수 있으며, 장기적으로는 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다
체중 증가:
과도한 설탕 섭취는 칼로리 과잉을 유발해 체중 증가로 이어질 수 있습니다
2. 높은 칼로리 함량
- 그래놀라는 견과류, 말린 과일, 씨앗 등이 포함되어 있어 칼로리가 높을 수 있습니다
- 간식으로 먹는 경우 식사 대체로 오인하기 쉽고, 오히려 과도한 칼로리를 섭취하게 될 위험이 있습니다.
견과류, 씨앗류는 칼로리가 높은 식품이지만, 연구에서는 오히려 견과류를 섭취 시 체중 감소 효과가 있다는 연구도 있습니다.
칼로리 검사 방법은 정확하지 않고, 사람의 특성에 따라서도 전부 다르게 반응합니다.
그렇기에 직접 드셔보시면서 보시는 게 제일 정확해요
3. 식이섬유 과다 섭취
- 그래놀라와 일부 고섬유질 시리얼은 식이섬유가 풍부하지만, 과도하게 섭취하면 소화 장애(복부 팽만감, 가스, 설사 등)가 생길 수 있습니다
- 장내에서 수분을 많이 흡수하기 때문에 탈수 증상을 유발할 가능성도 있습니다
최악의 경우를 알려드렸지만, 건강한 일반인은 괜찮습니다
4. 알레르기 문제
- 견과류, 글루텐, 유제품 등이 포함된 그래놀라와 시리얼은 알레르기가 있는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 감미료나 인공 첨가물이 일부 사람들에게 소화 문제나 두통을 유발할 수 있습니다.
일부 저렴한 시리얼이나 그래놀라에서 밀가루가 들어간 제품이 있습니다.
글루텐에 대한 알레르기가 있는 분들은 밀가루가 안 들어간 제품을 고르는 걸 추천드립니다
그래놀라의 부작용에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠어요!
그래놀라 제품 추천해드려요 :)
식사대용, 간식으로 건강한 제품 찾으시면
한 번 자유롭게 구경해 보세요
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