안녕하세요. 오늘은 임산부 그래놀라에 대해 알아볼게요.
임산부는 먹는 것도 조심해야 해요!
그래서 드시면 안 되는 음식들도 한 번에 알아볼게요 :)
그래놀라는 뭘까요?
아시는 분도 많으시겠지만,
모르시는 분도 계시니 간단하게 알려드릴게요.
그래놀라는 귀리(=오트), 견과류, 씨앗류를 오일, 단풍나무 수액 등으로
혼합하여 튀기지 않고 오븐에 구워 만든 음식이에요.
미국에서 시작해서 지금은 세계적으로 많이 먹는 대중 음식이 되었죠 :)
임산부에게 그래놀라가
좋은 이유
모든 그래놀라가 좋은 건 아닙니다! 절대 오해하시면 안 돼요
제품명은 그래놀라인데 밀가루, 정제 백설탕, 합성 첨가물 등이 많이 첨가된 제품이 많아요.
"절대 주의하세요! 원재료를 꼭 확인하세요"
왜냐하면 제품명에 그래놀라를 쓸 수 있는 기준이 없어요. 판매자 마음이에요
그래놀라는 여러 가지 영양소가 풍부해 임산부에게 많은 좋은 점이 있어요.
첫째,
오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화에
도움을 주고 변비 예방에 효과적이에요.
둘째,
견과류와 씨앗은 건강한 지방과 단백질을
공급해 주어 태아의 성장에 도움을 줍니다.
셋째,
그래놀라에 포함된 비타민과 미네랄은 임산부의
면역력을 높여주고 피로 회복에도 좋습니다.
특히, 그래놀라를 요거트와 함께 먹으면
더욱 맛있고 영양가가 높아져요.
임산부가
피해야 될 그래놀라
그래놀라를 선택할 때는 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째,
설탕이 많이 들어간 그래놀라는 피하는 것이 좋습니다.
설탕이 많으면 혈당이 급격히 올라갈 수 있어요.
둘째,
인공 첨가물이 많은 제품도 피해야 해요.
자연 재료로 만들어진 그래놀라를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
셋째,
원재료를 확인하시고 알레르기가 있는
식품은 꼭 피하시는 걸 추천드려요
임산부분들도 알레르기 유발 물질이나,
첨가물이 없는 그래놀라는 드셔도 괜찮아요!
카시아 계피가 들어간 제품,
견과류에 알레르기가 있으신 분은
꼭 조심하셔야 해요!
간혹 바닐라 맛 중에서도
익스트랙이 들어간 제품은 알코올이
미량이라도 포함되어 있을 수 있어서
추천하진 않아요.
바닐라 맛은 저 슈퍼 그래놀라처럼
무첨가 바닐라빈이 사용된 제품을
고르시는 걸 추천드립니다.
한 가지 더 알려드릴게요!
만약 계피, 시나몬 맛을 좋아하신다면
꼭 카시아 계피(중국, 베트남)가 들어간 제품은
피하시는 걸 추천드립니다!
왜냐하면 카시아 계피는 쿠마린 함량이 높아
많이 드시면 안 좋을 수 있어요
만약에 소량만 섭취하시려면
'실론 시나몬'이 들어간 제품을 고르시는 걸
추천드립니다.
실론 시나몬은 쿠마린 함량이 낮아서
보다 안전하다고 해요
가장 좋은 건 계피맛을 피하시는 것 같습니다.
번외로 임산부가
피해야 될 음식 알려드릴게요
1. 생고기 및 덜 익힌 고기 :
이들은 식중독의 위험이 높고, 태아에게 해로운 세균이 포함될 수 있어요.
2. 날 생선과 해산물 :
날 생선은 기생충이나 세균에 감염될 위험이 있어요. 특히, 날새우나 생굴은 피해야 해요.
3. 내장 :
내장에는 비타민 A가 많이 포함되어 있지만, 과다 섭취 시 태아에게 해로울 수 있어요.
4. 날달걀 및 덜 익은 달걀 :
살모넬라균에 감염될 위험이 있어요.
5. 카페인 :
과도한 카페인 섭취는 유산의 위험을 높일 수 있어요. 커피, 에너지 음료, 초콜릿 등을 조심해야 해요.
6. 알코올 :
태아의 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 임신 중에는 절대 피해야 해요.
이 외에도, 가공식품이나 인스턴트 음식은 나트륨과 방부제가 많아 건강에 좋지 않아요.
7. 탄산음료:
과도한 설탕과 첨가물로 좋지 않습니다.
시중 그래놀라 중 바닐라 맛 중에는 바닐라 익스트랙을 사용한 제품들이 있습니다.
바닐라 익스트랙은 보통 40도 이상
보드카에서 향을 우려낸 제품이에요.
문제는 알코올을 가열해도 100% 제거되지 않아요.
가능하면 조금이라도 피하시는 걸
조심하는 걸 추천드립니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다 :) 오늘도 화이팅
그래놀라 제품 추천해드려요 :)
식사대용, 간식으로 건강한 제품 찾으시면
한 번 자유롭게 구경해 보세요
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