안녕하세요! 아낌없이 주는 나무입니다 :)
오늘은 그래놀라 먹는 이유에 대해 알아보려고 해요.
그래놀라는 요즘 많은 사람들이 건강식으로 즐겨 찾는 식품인데요.
그 이유와 효능에 대해 함께 살펴보도록 할게요.
시리얼 대신 왜 그래놀라를 먹는지 알려드릴게요. 집중!
그래놀라란?
그래놀라는 오트밀, 견과류, 말린 과일 등을 혼합하여 구운 건강식으로, 주로 아침식사나 간식으로 많이 소비돼요.
19세기 후반에 미국에서 처음 만들어졌다고 알려져 있으며, 건강한 식습관을 추구하는 사람들에게 인기를 끌고 있답니다.
그래놀라 주성분
그래놀라의 주재료는 오트밀이에요.
오트밀은 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 포만감을 오래 유지시켜줘요.
또한, 견과류와 말린 과일이 추가되면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요.
특히, 아몬드, 호두, 건포도 같은 재료는 영양가가 높고 맛도 좋아서 많은 사람들이 선호한답니다.
그래놀라 효과
그래놀라는 여러 가지 건강 효능이 있어요.
첫째,
다이어트에 도움을 줄 수 있어요.
식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼게 해주고,
불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줘요.
둘째,
소화 개선에 효과적이에요.
오트밀의 식이섬유는 장 건강에 좋고 변비 예방에도 도움을 준답니다.
셋째,
에너지원으로도 훌륭해요.
아침에 그래놀라를 먹으면 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해줘요.
그래놀라와 시리얼의 차이점
그래놀라와 시리얼은 비슷해 보이지만, 몇 가지 큰 차이점이 있어요.
시리얼은 주로 정제된 곡물로 만들어지며, 설탕이 많이 들어가고 영양소가 부족할 수 있어요.
반면, 그래놀라는 통곡물과 자연 재료로 만들어져 영양가가 높고, 포만감도 오래가요.
그래놀라 제품도 제품명은 그래놀라지만 밀가루 등으로 만든 제품도 많습니다.
합성 첨가물이 많고 백설탕으로 만든 그래놀라는 원재료명을 보고 꼭 거르는 걸 추천드려요!
그래놀라 활용법
그래놀라는 아침식사로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 활용할 수 있어요.
요거트와 함께 섞어 먹거나, 우유에 담가서 먹는 것도 좋고, 샐러드에 뿌려서 고소한 맛을 더할 수도 있어요.
간식으로도 훌륭하고, 요리 재료로도 활용할 수 있답니다.
그래놀라 선택 시 주의사항
그래놀라를 선택할 때는 몇 가지 주의사항이 있어요.
먼저, 설탕 함량을 확인해야 해요.
상업적으로 판매되는 그래놀라 중에는 설탕이 많이 들어간 제품도 있으니, 성분표를 잘 살펴보는 것이 중요해요.
또한, 인공 첨가물이 들어간 제품은 피하는 것이 좋답니다.
이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :) 오늘도 화이팅입니다!
그래놀라 제품 추천해드려요 :)
식사대용, 간식으로 건강한 제품 찾으시면
한 번 자유롭게 구경해 보세요